皆さん、こんばんは！あわやんです。今日は、日常の悪習慣を手放すための実践的な一冊、中島美鈴氏の『脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート』をご紹介します。
①あらすじ
この本は、ゲーム、SNS、動画、お酒、暴飲暴食など、やめたいけれどやめられない悪習慣にフォーカスしています。著者の中島美鈴さんは、臨床心理士としての経験を活かし、認知行動療法をベースにした簡単なノート術を紹介します。１日３分、わずか４項目を１行ずつ書くだけの手法で、無理なく悪習慣から脱却できる方法が解説されています。また、実際にこの方法で改善を遂げた人たちのノート事例も豊富に掲載されています。
②学べること
- 悪習慣にハマる心理的メカニズムとその克服法。
- 習慣を改善するための心の状態の理解と代替行動の見つけ方。
- 脳科学を利用した誘惑への抵抗方法。
- 自己批判や自己嫌悪なしに時間を取り戻すスキル。
③どんな人が読むべきか
- 悪習慣によって自分の目標や夢を見失っている人。
- 意志力だけでは悪習慣を断ち切れないと感じている人。
- 自分を苦しめることなく習慣を改善したい人。
- 有意義な時間の使い方を求める人。
④読みやすさ(5段階評価)
読みやすさは5段階で4点。著者の親しみやすい語り口と明確な説明、分かりやすい図表が特徴です。章の構成が明確で、要点がすぐに把握できるレイアウトになっています。
⑤発売日
『脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート』は2023年1月20日にすばる舎から発売されました。
中島美鈴氏の『脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート』は、日々の小さな悪習慣を手放し、自分の時間を有意義に使うための実用的なガイドです。日常の小さな変化から大きな成果を得たい方には特におすすめの一冊です。それでは、次回の記事でまたお会いしましょう。読書を
楽しんでくださいね‼︎📚✨
